Iron Legs 50 Mile afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Bragg Creek, Alberta, Canada. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Distance
- 80.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Iron Legs 50 Mile
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Iron Legs 50 Mile. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 20. sep. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Bragg Creek, Alberta, Canada.
Hvor lang tid tager Iron Legs 50 Mile?
Hovedruten er 80.5 km.
Hvem er Iron Legs 50 Mile for?
Iron Legs 50 Mile er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?