Hyundai Meia Maratona afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Lisbon, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Hyundai Half Marathon byder på en naturskøn 21 km point-to-point rute, der starter over Vasco da Gama-broen og slutter ved Praça do Comércio i Lissabon.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Hyundai Meia Maratona kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over en standard 21,1 km landevejs halvmaraton-distance.
Aerob Kapacitet
At dække distancen på 21,1 km kræver opretholdelse af et effektivt, stabilt aerobt tempo i en længere periode.
Stødresiliens
Som et landevejsløb over en halvmaraton-distance skal atleter have den muskulære holdbarhed til at håndtere gentagne jordreaktionskræfter på asfalt.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Hyundai Meia Maratona. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?