Höga Kusten Trail afholdes den 27.–28. aug. 2027 i FriluftsByn, Sverige. Hovedruten er 45 km.
- Dato
- 27.–28. aug. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distance
- 45 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 47-ugers plan til Höga Kusten Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Höga Kusten Trail er et populært to-dages terrænløbsarrangement, der fører deltagerne gennem Sveriges dramatiske UNESCO Verdensarvsområde Høje Kyst, med flere distancer, herunder den klassiske 45 km rute.
Hvad dette løb kræver
Höga Kusten Trail kræver, at atleter opretholder løbende bevægelse over en krævende distance på 45 kilometer gennem Sveriges Høje Kyst-landskab sidst i august.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 45 kilometer i terræn kræver betydelig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremdrift over flere timer.
Terræntilpasningsevne
At traversere UNESCOs Verdensarvsområde Høje Kyst kræver fysisk modstandsdygtighed og stabilitet for at håndtere varierede og naturlige terrænoverflader.
I betragtning af varigheden af et 45-kilometer terrænløb, der overstiger to en halv time, bør atleter planlægge at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 47 uger til konkurrencedagen ved Höga Kusten Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning35 uger · 3. okt. 2026 – 4. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. jun. 2027 – 16. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. jul. 2027 – 6. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. aug. 2027 – 20. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail afholdes den 27.–28. aug. 2027 i FriluftsByn, Sverige.
Hvor lang tid tager Höga Kusten Trail?
Hovedruten er 45 km.
Hvad kræver Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail kræver, at atleter opretholder løbende bevægelse over en krævende distance på 45 kilometer gennem Sveriges Høje Kyst-landskab sidst i august.
Hvem er Höga Kusten Trail for?
Höga Kusten Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?