Hever Castle Swim Series afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Edenbridge, Storbritannien. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Edenbridge 🇬🇧
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Hever Castle Swim Series byder på svømmearrangementer i åbent vand, der afholdes i de historiske sø- og flodområder ved Hever Castle i Kent, og tilbyder flere distancer fra 1 mil op til 5 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Hever Castle Swim Series 5 km svømning i åbent vand kræver enestående aerob udholdenhed og langvarig håndtering af koldt vand i historiske sø- og flodomgivelser.
Aerob udholdenhed
At dække en distance på 5 km udelukkende ved at svømme kræver kontinuerlig kardiovaskulær anstrengelse over en længere varighed, hvilket kræver vedvarende tempo og svømmetagseffektivitet.
Navigation i åbent vand
At konkurrere i sø- og flodområder kræver konstant observation og tilpasning til varierende naturlige vandforhold uden de visuelle hjælpemidler, der findes i en pool.
Termisk modstandsdygtighed
Åbent vand-forhold i september i Kent kræver forberedelse til køligere vandtemperaturer over en længere eksponeringsperiode.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen ved hjælp af letfordøjelige geler eller sportsdrikke under træning op til begivenheden, og anvend optankning før løbet for at opretholde energien gennem den kontinuerlige svømmeindsats.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Hever Castle Swim Series. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?