Hardrock 100 afholdes den fre. 9. jul. 2027 i Silverton, USA. Hovedruten er 163.8 km.
- Dato
- fre. 9. jul. 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distance
- 163.8 km
- Højdemeter
- 10.192 m
- Niveau
- Åbent for alle
Hardrock 100 er et udmattende 100-mils bjergultraløb med over 33.000 fods stigning på tværs af den barske San Juan Range i Colorado.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Hardrock 100 kræver vedvarende klatreevne og ekstrem muskulær holdbarhed for at gennemføre 163,8 kilometer og 10.192 højdemeter i bjergterræn.
Klatringsvolumen
Akkumulering af 10.192 højdemeter over en distance på 163,8 kilometer kræver kontinuerlig vertikal stigning og fald-kapacitet i bjergterræn i høj højde.
Muskulær holdbarhed
At gennemføre et 100-mils bjergultraløb kræver dyb modstandsdygtighed over for excentrisk muskelsvaghed forårsaget af stejle nedkørsler og lang tid på fødderne.
Udvidet tempo
Den massive distance og højdeprofil kræver streng energistyring for at opretholde fremadgående bevægelse gennem en bjergindsats på flere timer.
Et løb af denne varighed kræver kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde output og forhindre alvorlig glykogendepletion.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Hardrock 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 22. aug. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. apr. 2027 – 28. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. maj 2027 – 18. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. jul. 2027 – 9. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?