Hahnenkleer Wandermarathon afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Goslar, Tyskland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Goslar 🇩🇪
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 1.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Hahnenkleer Wandermarathon byder på flere distancer, herunder et fuldt vandremaraton med omkring 1.000 meters højdeforøgelse, der går gennem naturskønne stier i Upper Harz-regionen.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Hahnenkleer Wandermarathon kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og modstandsdygtighed i underkroppen over en standard maratondistance med moderat stigning.
Distance og varighed
At tilbagelægge 42,2 km udelukkende til fods kræver forlænget tid på fødderne, hvilket kræver konsekvent tempo og systemisk energistyring over mange timer.
Stigningsevne
Akkumulering af 1.000 meters højdeforøgelse på ruten kræver kontinuerlig muskelengagement i de nedre lemmer, især under vedvarende stigninger og fald.
Terrænmodstand
Gennemgang af naturskønne stier i Upper Harz-regionen påfører gentagne excentriske belastninger på led og stabiliserende muskler, hvilket kræver høj holdbarhed i hele vandreturen.
Et vandremaraton af denne varighed kræver et konsekvent indtag af kulhydrater på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre sen træthed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Hahnenkleer Wandermarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?