Gundsømagle Backyard Ultra afholdes den lør. 15. maj 2027 i Roskilde, Danmark. Hovedruten er 6.7 km.
- Dato
- lør. 15. maj 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distance
- 6.7 km
- Højdemeter
- 77 m
- Niveau
- Åbent for alle
Gundsømagle Backyard Ultra følger last-one-standing formatet langs en sløjfe, der omfatter skove, græs og asfalt med moderate højdeændringer.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Gundsømagle Backyard Ultra kræver, at atleter opretholder gentagne 6,7 km anstrengelser hver time i et last-one-standing format på blandede trailoverflader.
Tempo Disciplin
Den timebaserede sløjfestruktur kræver streng tempodisciplin for effektivt at gennemføre hvert 6,7 km segment og bevare tilstrækkelig hviletid før næste afgang.
Overflade Tilpasningsevne
Skift mellem skove, græs og asfalt kræver tilpasning af løbemekanik og fodplacering for at opretholde effektivitet på varieret terræn.
Kontinuerlig Brændstofpåfyldning
Langvarige anstrengelser over flere timer kræver konsekvent og struktureret kalorie- og væskeindtagelse under de korte restitutionsvinduer mellem omgange.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen ved brug af en blanding af flydende og fast ernæring indtaget i hvileperioderne mellem hver time-lange omgang.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Gundsømagle Backyard Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 23. aug. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?