Großer Schlackenmarsch afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Sulzbach-Rosenberg, Tyskland. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 1.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
En 100-kilometer vandretur gennem Landkreis Amberg-Sulzbach i Bayern, som skal gennemføres inden for 24 timer som enlig deltager eller stafet.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 100-kilometer lange vandreevent kræver kontinuerlig fremadrettet bevægelse og langvarig udholdenhed for at gennemføre distancen inden for den strenge tidsgrænse på 24 timer.
Langvarig udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer til fods kræver opretholdelse af et effektivt tempo i mange timer for at blive færdig inden for 24-timers grænsen.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den betydelige distance og 1500 meters højdestigning medfører gentagne excentriske belastninger på de nedre lemmer, hvilket kræver modstandsdygtighed over for træthed.
Tempo-disciplin
At styre energiudbyttet over en hel dags bevægelse er essentielt for at forhindre for tidlig fysisk nedbrydning.
Da varigheden vil langt overstige 2,5 timer, bør atleter sigte efter et stabilt indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Großer Schlackenmarsch. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?