Greåker festningsmarsj afholdes den lør. 12. sep. 2026 i Greåker, Norge. Hovedruten er 11 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Greåker 🇳🇴
- Distance
- 11 km
- Niveau
- Åbent for alle
Greåker festningsmarsj er en traditionel vandrebegivenhed arrangeret af Borg Marsj- og Spaserklubb med ruter omkring Greåker og de omkringliggende områder.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Greåker festningsmarsj er et 11-kilometer langt vandreevent i september, der kræver jævnt tempo og moderat kardiovaskulær udholdenhed over efterårsterræn.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 11 kilometer til fods kræver vedvarende kardiovaskulær indsats over en varighed, der typisk overstiger to timer.
Sæsonmæssig tilpasningsevne
En begivenhed i september i Greåker kræver forberedelse til varierende efterårsvejrforhold og skiftende stioverflader.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele vandreturen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Greåker festningsmarsj. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?