Granfondo Serra D'Ossa afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Alandroal, Portugal. Hovedruten er 143.9 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Alandroal 🇵🇹
- Distance
- 143.9 km
- Højdemeter
- 1.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Granfondo Serra D'Ossa er et landevejsløb i det centrale Alentejo, der starter og slutter i Alandroal, med udfordrende stigninger i det bevarede Serra d'Ossa-landskab.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Granfondo Serra D'Ossa kræver vedvarende tempo og klatreudholdenhed på en 143,9 km lang landevejsrute med 1800 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 1800 højdemeter i Serra d'Ossa-landskabet kræver gentagne klatreindsatser og effektive nedkørsler på en racercykel.
Distanceudholdenhed
En distance på 143,9 km kræver et højt grundlæggende aerobisk konditionsniveau og evnen til at opretholde en konstant effekt i flere timer i sadlen.
En tur af denne forventede varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre træthed sent i løbet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:55–7:10
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Granfondo Serra D'Ossa. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?