Grande Trail Serra D’Arga afholdes den fre. 2. okt. 2026 i Caminha, Portugal. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 2. okt. 2026
- Start
- Caminha 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 4.594 m
- Niveau
- Åbent for alle
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Grande Trail Serra D’Arga kræver vedvarende muskulær udholdenhed og klatreeffektivitet over 100 kilometer og 4594 meter i højdemeter i bjergene i det nordlige Portugal.
Klatremængde
At akkumulere næsten 4600 højdemeter over 100 kilometer kræver konsekvent opadgående styrke og pacing-disciplin på stejle bjergstier og i dybe dale.
Eksentrisk udholdenhed
At navigere omfattende nedkørsler over teknisk bjergterræn lægger et højt mekanisk pres på quadriceps og stabiliserende muskler over en forlænget varighed.
Udvidet udholdenhed
Et ultra-distance trail-event, der strækker sig dybt ind i bjergterræn, kræver robust aerob kapacitet og modstandsdygtighed over for træthed sent i løbet.
Et vedvarende indtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time er nødvendigt for at understøtte energitilgængelighed over den forventede varighed på flere timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Grande Trail Serra D’Arga. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 22. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?