Grand Trail des Lacs & Châteaux afholdes den lør. 15. maj 2027 i Ovifat, Belgien. Hovedruten er 87 km.
- Dato
- lør. 15. maj 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Distance
- 87 km
- Højdemeter
- 3.370 m
- Niveau
- Åbent for alle
Grand Trail des Lacs & Châteaux er et naturskønt trail løbsarrangement, der krydser de robuste landskaber, naturreservater og historiske dale i Ardenne Bleue i Belgien.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Grand Trail des Lacs and Chateaux kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed over en ultramaraton-distance på 87 km med 3370 højdemeter. Atleter skal håndtere tung vertikal stigning og betydelig distance under forårsforholdene i de belgiske Ardenner.
Ultramaraton Udholdenhed
At tilbagelægge 87 km kræver høj aerob kapacitet og avanceret pacing-disciplin for at opretholde fremadgående bevægelse i mange timer.
Stignings Modstandsdygtighed
Akkumulering af 3370 højdemeter på tværs af Ardenne Bleue-dalene kræver stærk op ad bakke-kraft og excentrisk benstyrke til nedkørsler.
I betragtning af den forlængede varighed af en 87 km ultramaraton, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Grand Trail des Lacs & Châteaux. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 23. aug. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?