Gomera Paradise Trail afholdes den lør. 19. sep. 2026 i San Sebastián de La Gomera, Spanien. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Distance
- 30 km
- Højdemeter
- 2.536 m
- Niveau
- Åbent for alle
Gomera Paradise Trail er et årligt bjerg-løbsarrangement på La Gomera, der tilbyder flere tekniske distanceløb, lige fra vertikale stigninger til maratoner og ultraløb i det barske kanariske terræn.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Gomera Paradise Trail kræver ubarmhjertig klatring og nedstigning over ujævnt terræn på en 30 km bjergkurs med betydelig højdeforskel.
Klatrevolumen
At opnå en højde på 2.536 meter over 30 kilometer skaber en stejl gennemsnitlig stigning, der kræver betydelig vertikal udholdenhed og muskelstyrke.
Teknisk nedstigning
Det ujævne kanariske terræn kræver vedvarende evne til at navigere i teknisk bjergterræn under træthed.
Muskulær holdbarhed
Kombinationen af stejle stigninger og tunge nedstigninger lægger høj excentrisk og koncentrisk belastning på de nedre lemmer over flere timers bjerg-løb.
En varighed på over 2,5 timer kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen i bjergterrænet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Gomera Paradise Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?