Glacier 3000 Run afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Gstaad, Schweiz. Hovedruten er 26.2 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Distance
- 26.2 km
- Højdemeter
- 2.015 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til Glacier 3000 Run
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Glacier 3000 Run er et udfordrende traditionelt bjerg trail-løb, der starter fra Gstaad i 1.050 meters højde og slutter ved Glacier 3000 i 2.950 meters højde over en distance på 26,2 km.
Hvad dette løb kræver
Glacier 3000 Run kræver vedvarende høj aerob indsats på en kontinuerlig, stejl stigning over 26,2 kilometer og 2.015 meters højdestigning.
Stigningsvolumen
Atleter skal håndtere 2.015 meters vertikal stigning over en relativt kort bane på 26,2 km, hvilket kræver vedvarende muskulær og kardiovaskulær ydeevne på stejle stigninger.
Højlandsydelse
Løbet slutter på 2.950 meters højde ved Glacier 3000, hvor reduceret ilttilgængelighed alvorligt påvirker aerob kapacitet i de sidste faser.
Muskulær holdbarhed
Den ekstreme opadgående gradient fra starten i Gstaad på 1.050 meter kræver enestående koncentrisk styrke i de nedre lemmer for at opretholde fremdrift over timers klatring.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet over en anslået varighed på over 2,5 timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Glacier 3000 Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Gstaad, Schweiz.
Hvor lang tid tager Glacier 3000 Run?
Hovedruten er 26.2 km.
Hvad kræver Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run kræver vedvarende høj aerob indsats på en kontinuerlig, stejl stigning over 26,2 kilometer og 2.015 meters højdestigning.
Hvor meget klatring er der i Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run har 2.015 m klatring.
Hvem er Glacier 3000 Run for?
Glacier 3000 Run er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?