Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika afholdes den lør. 16. jan. 2027 i Gdynia, Polen. Hovedruten er 27.3 km.
- Dato
- lør. 16. jan. 2027
- Start
- Gdynia 🇵🇱
- Distance
- 27.3 km
- Højdemeter
- 814 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 13-ugers plan til Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika afholdes den lør. 16. jan. 2027 i Gdynia, Polen.
Hvor lang tid tager Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Hovedruten er 27.3 km.
Hvor meget klatring er der i Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika har 814 m klatring.
Hvem er Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika for?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?