Frankfurt City Triathlon afholdes den søn. 1. aug. 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland. Hovedruten er 112.2 km.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distance
- 112.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 43-ugers plan til Frankfurt City Triathlon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Frankfurt City Triathlon starter med svømning i Langener Waldsee, efterfulgt af en cykelrute ind til Frankfurt og en løberute gennem byens centrum, der slutter ved Hauptwache.
Hvad dette løb kræver
Frankfurt City Triathlon kræver en multisports udholdenhedspræstation, der kombinerer svømning, cykling og løb over en samlet distance på 112,2 kilometer. Atleter skal styre deres tempo på tværs af alle tre discipliner i et enkelt, kontinuerligt løb.
Multidisciplinær holdbarhed
At gennemføre 112,2 kilometer i svømning, cykling og løb kræver vedvarende aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at kunne skifte problemfrit mellem hver etape uden overdreven træthed.
Tempo-disciplin
Da den samlede distance spænder over tre forskellige sportsgrene, skal atleter omhyggeligt styre deres anstrengelser i de tidlige svømme- og cykelsegmenter for at bevare tilstrækkelig energi til det afsluttende løb gennem byens centrum.
I betragtning af den samlede distance på 112,2 kilometer vil arrangementet sandsynligvis vare længere end 2,5 timer, hvilket kræver et konstant kulhydratindtag på cirka 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Frankfurt City Triathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 5. okt. 2026 – 9. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. jul. 2027 – 1. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon afholdes den søn. 1. aug. 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland.
Hvor lang tid tager Frankfurt City Triathlon?
Hovedruten er 112.2 km.
Hvad kræver Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon kræver en multisports udholdenhedspræstation, der kombinerer svømning, cykling og løb over en samlet distance på 112,2 kilometer. Atleter skal styre deres tempo på tværs af alle tre discipliner i et enkelt, kontinuerligt løb.
Hvem er Frankfurt City Triathlon for?
Frankfurt City Triathlon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?