Formosa Trail afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan. Hovedruten er 104 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 104 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til Formosa Trail
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Formosa Trail er et trail ultraløb afholdt på bjergstierne i Puli i det centrale Taiwan, med flere distancer, herunder en udfordrende 104 km ultra.
Hvad dette løb kræver
Formosa Trail 104 km ultraløb kræver dyb udholdenhed for at opretholde fremdrift på en kontinuerlig bjergsti-distance uden en angivet højdeprofil.
Udvidet distance
At dække 104 kilometer kræver dyb aerob konditionering og pacing-disciplin for at styre energiforbruget over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Terræntilpasning
Løb på bjergstier i det centrale Taiwan kræver teknisk smidighed og modstandsdygtighed i underbenene for at håndtere ujævne overflader og konstante ændringer i stigningen.
I betragtning af ultra-distancens format, der varer langt over to en halv time, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og energiniveauer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Formosa Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Formosa Trail?
Formosa Trail afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan.
Hvor lang tid tager Formosa Trail?
Hovedruten er 104 km.
Hvad kræver Formosa Trail?
Formosa Trail 104 km ultraløb kræver dyb udholdenhed for at opretholde fremdrift på en kontinuerlig bjergsti-distance uden en angivet højdeprofil.
Hvem er Formosa Trail for?
Formosa Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?