Festival de Caminhadas da Serra da Lousã afholdes den fre. 2. okt. 2026 i Castanheira de Pera, Portugal. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- fre. 2. okt. 2026
- Start
- Castanheira de Pera 🇵🇹
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Festival de Caminhadas da Serra da Lousã er et flerdages vandreevent i Castanheira de Pera med temaruter, lokal gastronomi og kulturelle workshops.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette flerdages vandreevent i Castanheira de Pera kræver konsekvent aerob udholdenhed på tværs af temaruter over flere dage.
Aerob udholdenhed
At gennemføre flere vandreruter under et flerdages arrangement kræver en solid aerob base og evnen til at opretholde kontinuerlig gangindsats over længere perioder.
Flerdages restitution
Efterfølgende dages vandring kræver effektiv ernæring efter aktivitet, hydrering og modstandsdygtighed i underkroppen for at opretholde præstationen gennem hele festivalen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Festival de Caminhadas da Serra da Lousã. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 22. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?