Exmoor Perambulation afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Simonsbath, Storbritannien. Hovedruten er 48.3 km.
- Dato
- lør. 26. jun. 2027
- Start
- Simonsbath 🇬🇧
- Distance
- 48.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Exmoor Perambulation
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Exmoor Perambulation er en ikonisk selvnavigeret cirkulær langdistancevandring og trailløb, der sporer den historiske grænse af Exmoor Royal Forest gennem afsides nationalparkterræn.
Hvad dette løb kræver
Exmoor Perambulation kræver vedvarende udholdenhed over 48,3 km afsides nationalparkterræn som en selvnavigeret cirkulær langdistancevandring.
Vedvarende udholdenhed
At tilbagelægge 48,3 km udelukkende til fods kræver kontinuerlig aerob kapacitet og muskulær modstandsdygtighed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Selvnavigation
Den selvnavigerede karakter af den cirkulære rute gennem afsides terræn kræver uafhængig rute-findende kompetence sammen med fysisk fremgang.
Terræntilpasning
Gennemkørsel af den historiske grænse af Exmoor Royal Forest nødvendiggør fysisk stabilitet og effektivitet på varierede sporoverflader.
I betragtning af den betydelige varighed, der kræves for at tilbagelægge 48,3 km til fods, bør atleter indtage 45 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet gennem hele indsatsen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Exmoor Perambulation. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 4. okt. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Simonsbath, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Exmoor Perambulation?
Hovedruten er 48.3 km.
Hvad kræver Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation kræver vedvarende udholdenhed over 48,3 km afsides nationalparkterræn som en selvnavigeret cirkulær langdistancevandring.
Hvem er Exmoor Perambulation for?
Exmoor Perambulation er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?