加古川ツーデーマーチ afholdes den 14.–15. nov. 2026 i 加古川市, Japan. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- 14.–15. nov. 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Distance
- 20 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til 加古川ツーデーマーチ
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Hvad dette løb kræver
Denne 20 km gangbegivenhed kræver vedvarende udholdenhed i underkroppen og tempo over en indsats på flere timer.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 20 km til fods kræver kontinuerlig aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over flere timer.
Ledholdbarhed
Afstanden medfører langvarig gentagen stødstress på de nedre lemmer, hvilket kræver sund biomekanik og konditionering.
For en indsats af denne varighed, indtag 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele gåturen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 加古川ツーデーマーチ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ afholdes den 14.–15. nov. 2026 i 加古川市, Japan.
Hvor lang tid tager 加古川ツーデーマーチ?
Hovedruten er 20 km.
Hvad kræver 加古川ツーデーマーチ?
Denne 20 km gangbegivenhed kræver vedvarende udholdenhed i underkroppen og tempo over en indsats på flere timer.
Hvem er 加古川ツーデーマーチ for?
加古川ツーデーマーチ er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?