淘金越野 afholdes den søn. 20. sep. 2026 i 新北市瑞芳區, Taiwan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
2026 GOLD TRAIL淘金越野將於2026年9月20日在新北市瑞芳區舉行，賽事包含30.0 km、20.0 km與10.0 km等組別，引領跑者穿梭於絕美古道與黃金歷史山林。
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 30 km terrænløb på Ruifang Distrikts historiske bjergterræn kræver vedvarende udholdenhed og stærk aerob kapacitet over en betydelig distance.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 30 km på en sti kræver kontinuerlig bevægelse i flere timer, hvilket stiller store krav til underkroppens holdbarhed og muskulære udholdenhed.
Terrengstyring
At krydse historiske bjergstier og gamle veje kræver stabilt fodfæste, teknisk smidighed og fysisk modstandsdygtighed på skiftende off-road overflader.
Et 30 km terrænløb vil sandsynligvis overstige 2,5 timer for de fleste deltagere og kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 淘金越野. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?