梅山越野 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. Hovedruten er 21.4 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distance
- 21.4 km
- Højdemeter
- 1.458 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til 梅山越野
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
梅山越野 er et trailløb, der snor sig gennem Alishan-bjergkædens skove, teplantager og hav af skyer, samtidig med at det udfordrer et rigt og udholdenhedskrævende trappehelvede.
Hvad dette løb kræver
Dette 21,4 kilometer lange trailløb kræver vedvarende stigning og høj benudholdenhed for at håndtere 1.458 meters stigning.
Stigningsvolumen
Akkumulering af 1.458 meters stigning over en distance på 21,4 kilometer kræver kontinuerlig opadgående styrke og kraftanvendelse på stejle skråninger.
Muskulær udholdenhed
At navigere de rapporterede trapper og tekniske terræn kræver stærk excentrisk benstyrke for at beskytte quadriceps og opretholde holdning over varigheden.
Et mål på 45 til 60 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiproduktionen i løbet af denne indsats.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 梅山越野. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 梅山越野?
梅山越野 afholdes den søn. 25. okt. 2026 i 嘉義縣梅山鄉, Taiwan.
Hvor lang tid tager 梅山越野?
Hovedruten er 21.4 km.
Hvad kræver 梅山越野?
Dette 21,4 kilometer lange trailløb kræver vedvarende stigning og høj benudholdenhed for at håndtere 1.458 meters stigning.
Hvor meget klatring er der i 梅山越野?
梅山越野 har 1.458 m klatring.
Hvem er 梅山越野 for?
梅山越野 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?