宮古島一周ウォーキング afholdes den lør. 7. nov. 2026 i 宮古島市, Japan. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- 宮古島市 🇯🇵
- Distance
- 110 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til 宮古島一周ウォーキング
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En lang vandrearrangement, der fører dig forbi Miyakos verdensberømte blå hav, Irabu-broen og 17END.
Hvad dette løb kræver
Dette 110 kilometer lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed over en usædvanlig lang varighed til fods.
Kontinuerlig bevægelse
At tilbagelægge 110 kilometer udelukkende til fods kræver håndtering af ekstrem muskel-skelet-træthed og gentagen stødstress over mange timer.
Tempo-disciplin
Den ultralange distance nødvendiggør streng tidlig tempokontrol for at bevare energien og forhindre for tidlig fysisk nedbrydning før målstregen.
I betragtning af den usædvanligt lange varighed af dette arrangement bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet og understøtte kontinuerlig fremdrift.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 宮古島一周ウォーキング. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 宮古島一周ウォーキング?
宮古島一周ウォーキング afholdes den lør. 7. nov. 2026 i 宮古島市, Japan.
Hvor lang tid tager 宮古島一周ウォーキング?
Hovedruten er 110 km.
Hvad kræver 宮古島一周ウォーキング?
Dette 110 kilometer lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed over en usædvanlig lang varighed til fods.
Hvem er 宮古島一周ウォーキング for?
宮古島一周ウォーキング er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?