宮古島一周ウォーキング afholdes den lør. 7. nov. 2026 i 宮古島市, Japan. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- 宮古島市 🇯🇵
- Distance
- 110 km
- Niveau
- Åbent for alle
En lang vandrearrangement, der fører dig forbi Miyakos verdensberømte blå hav, Irabu-broen og 17END.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 110 kilometer lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed over en usædvanlig lang varighed til fods.
Kontinuerlig bevægelse
At tilbagelægge 110 kilometer udelukkende til fods kræver håndtering af ekstrem muskel-skelet-træthed og gentagen stødstress over mange timer.
Tempo-disciplin
Den ultralange distance nødvendiggør streng tidlig tempokontrol for at bevare energien og forhindre for tidlig fysisk nedbrydning før målstregen.
I betragtning af den usædvanligt lange varighed af dette arrangement bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet og understøtte kontinuerlig fremdrift.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved 宮古島一周ウォーキング. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?