城下町おだわらツーデーマーチ afholdes den 21.–22. nov. 2026 i Odawara, Japan.
- Dato
- 21.–22. nov. 2026
- Start
- Odawara 🇯🇵
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til 城下町おだわらツーデーマーチ
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
En to-dages gåbegivenhed gennem Odawara, Hakone, Manazuru og Yugawara med historiske slotsruter, kystlandskaber og sæsonbestemt efterårsløv.
Hvad dette løb kræver
Denne to-dages gåbegivenhed kræver vedvarende aerob udholdenhed for at dække flere på hinanden følgende dage med langdistancevandring i varieret historisk og kystnært terræn.
Udholdenhed over flere dage
Arrangementet strækker sig over to på hinanden følgende dage med bevægelse og kræver høj restitutionsevne og evnen til at opretholde en jævn ganghastighed over gentagne timer til fods.
Terrænmangfoldighed
Ruten passerer gennem historiske slotsruter i byområder, kystområder og skovområder med efterårsløv og kræver fysisk tilpasningsevne til skiftende gangoverflader og milde højdeprofiler.
I betragtning af den udvidede varighed af hver daglige vandringsfase, der langt overstiger to en halv time, bør deltagerne opretholde et stabilt kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 城下町おだわらツーデーマーチ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 城下町おだわらツーデーマーチ?
城下町おだわらツーデーマーチ afholdes den 21.–22. nov. 2026 i Odawara, Japan.
Hvad kræver 城下町おだわらツーデーマーチ?
Denne to-dages gåbegivenhed kræver vedvarende aerob udholdenhed for at dække flere på hinanden følgende dage med langdistancevandring i varieret historisk og kystnært terræn.
Hvem er 城下町おだわらツーデーマーチ for?
城下町おだわらツーデーマーチ er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?