京都ウルトラウォーキング afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Nagaokakyo, Japan. Hovedruten er 103 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Distance
- 103 km
- Højdemeter
- 1.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til 京都ウルトラウォーキング
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Dette ultra-gang-event tager deltagerne med på en cirka 103 km lang rejse, der forbinder de historiske hovedstæder Nagaokakyo, Heian-kyo og Otsu-kyo, med efterårsfarver og bjergstier.
Hvad dette løb kræver
Dette 103 km lange ultra-gang-event kræver langvarig fremadrettet bevægelse over en blandet rute af bjergstier og historiske ruter med 1200 meters højdegevinst.
Ultra-udholdenhedskapacitet
At dække 103 km kræver enestående fysisk og mental modstandsdygtighed for at opretholde kontinuerlig bevægelse over en varighed, der sandsynligvis vil strække sig langt ud over 15 til 20 timer.
Bjergbestigning
De 1200 meters højdegevinst indarbejdet i bjergstierne kræver specifik muskulær udholdenhed i de nedre lemmer for at håndtere vedvarende stigninger og fald.
Tempo og holdbarhed
Effektiv styring af anstrengelse over en heldags og potentielt overnatningsrejse er afgørende for at forhindre for tidlig træthed og fuldføre distancen.
I betragtning af den forlængede varighed langt ud over 2,5 timer, bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 京都ウルトラウォーキング. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Nagaokakyo, Japan.
Hvor lang tid tager 京都ウルトラウォーキング?
Hovedruten er 103 km.
Hvad kræver 京都ウルトラウォーキング?
Dette 103 km lange ultra-gang-event kræver langvarig fremadrettet bevægelse over en blandet rute af bjergstier og historiske ruter med 1200 meters højdegevinst.
Hvor meget klatring er der i 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング har 1.200 m klatring.
Hvem er 京都ウルトラウォーキング for?
京都ウルトラウォーキング er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?