日光表裏街道ウォーキング afholdes den lør. 26. sep. 2026 i 宇都宮市, Japan. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- 宇都宮市 🇯🇵
- Distance
- 105 km
- Niveau
- Åbent for alle
日光表裏街道ウォーキングは宇都宮市をスタートして日光社寺を巡り、日光裏街道を通って小山市へ向かう約105kmのロングウォーキングイベントです。
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 105 km lange gå-arrangement kræver uophørlig fremdrift over en ultra-udholdenhedsafstand, hvilket kræver enestående muskulær udholdenhed og konditionering med lang tid på fødderne.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 105 km udelukkende til fods lægger et enormt pres på de nedre lemmer, hvilket kræver kontinuerlig aerob pacing og strukturel modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse i en forlænget periode.
Pacing disciplin
Håndtering af anstrengelse over et flertimers gåformat kræver streng overholdelse af et bæredygtigt outputniveau for at forhindre for tidlig muskelsvaghed og systemisk udtømning før målstregen.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet og understøtte metaboliske krav gennem den forlængede varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 日光表裏街道ウォーキング. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?