西山中秋徒步大会 afholdes den fre. 25. sep. 2026 i Beijing, Kina. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- fre. 25. sep. 2026
- Start
- Beijing 🇨🇳
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Åbent for alle
Den tredje årlige West Mountain Mid-Autumn Hiking Festival fører deltagerne ad skovstier i Beijings West Mountain National Forest Park med 12 km og 5 km distance muligheder.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 12 km lange vandrefestival i Beijing kræver konstant udholdenhed på skovstier inden for West Mountain National Forest Park.
Stiudholdenhed
At tilbagelægge en distance på 12 km på skovstier kræver vedvarende aerob kondition og muskulær udholdenhed, der er egnet til en moderat gåindsats.
Terræntilpasning
At navigere på parkstier kræver stabilt fodfæste og konstant balance på ujævne overflader.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 西山中秋徒步大会. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 5. sep. 2026 – 18. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 19. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?