장수 트레일 레이스 afholdes den fre. 18. sep. 2026 i 장수군, Sydkorea. Hovedruten er 38.7 km.
- Dato
- fre. 18. sep. 2026
- Start
- 장수군 🇰🇷
- Distance
- 38.7 km
- Højdemeter
- 2.435 m
- Niveau
- Åbent for alle
Jangsu Trail Race er en repræsentativ trailrunning-konkurrence i Korea, hvor du kan nyde smukke naturlandskaber, mens du løber gennem bjerge, skovstier, dale og landlige landsbyer i Jangsu-gun, Jeollabuk-do.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Jangsu Trail Race kræver vedvarende klatrestyrke og højtydende udholdenhed over 38,7 kilometer bjergterræn med 2.435 meters højdestigning.
Klatremængde
Akkumulering af 2.435 meters højdestigning over en distance på 38,7 km kræver betydelig vertikal klatreevne og muskulær udholdenhed i benene.
Bjergudholdenhed
Gennemløb af Jangsu's bjergstier, skove og dale placerer en forlænget excentrisk belastning på underkroppen, hvilket kræver solid strukturel modstandsdygtighed.
I betragtning af en varighed, der langt overstiger 2,5 timer, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen gennem hele løbet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 장수 트레일 레이스. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 29. aug. 2026 – 11. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 12. sep. 2026 – 18. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?