北の都札幌ツーデーウオーク afholdes den lør. 12. sep. 2026 i Sapporo, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Sapporo 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Deltagerne kan udforske Sapporos historiske vartegn og rige natursceneri på flere gangdistancer fra 2 km til 30 km med start fra Nakajima Park.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 30 km lange gangarrangement kræver vedvarende udholdenhed i underkroppen og effektiv pacing over en længere varighed.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge en gangdistance på 30 km kræver opretholdelse af en stabil metabolisk produktion i flere timer uden væsentlig hvile.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den gentagne påvirkning fra tusindvis af skridt på en 30 km rute lægger konstant pres på fødder, lægge og lænd.
En 30 km gåtur vil sandsynligvis overstige 4 til 6 timers kontinuerlig bevægelse, hvilket kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 北の都札幌ツーデーウオーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?