富士山・湖・もみじウオーク afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Fujikawaguchiko, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til 富士山・湖・もみじウオーク
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et flerdages gangarrangement afholdt mod baggrund af Mount Fuji og Lake Kawaguchiko med efterårsløv og forskellige distanceforløb fra 5 km til 30 km.
Hvad dette løb kræver
Dette 30 km lange gangarrangement kræver vedvarende muskulær udholdenhed og kardiovaskulær udholdenhed for at gennemføre en langdistance rute til fods.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 30 kilometer til fods kræver kontinuerlig fremadgående bevægelse over flere timer, hvilket stiller store krav til holdbarheden og den strukturelle modstandsdygtighed i underkroppen.
Tempo disciplin
Gennemførelse af et gangforløb på flere timer kræver effektiv styring af energiforbruget fra start for at undgå for tidlig træthed over den lange distance.
En 30 km gåtur vil sandsynligvis overstige 2,5 timers kontinuerlig bevægelse, så atleter bør sigte efter et stabilt indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 富士山・湖・もみじウオーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 富士山・湖・もみじウオーク?
富士山・湖・もみじウオーク afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Fujikawaguchiko, Japan.
Hvor lang tid tager 富士山・湖・もみじウオーク?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver 富士山・湖・もみじウオーク?
Dette 30 km lange gangarrangement kræver vedvarende muskulær udholdenhed og kardiovaskulær udholdenhed for at gennemføre en langdistance rute til fods.
Hvem er 富士山・湖・もみじウオーク for?
富士山・湖・もみじウオーク er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?