성남 트레일 레이스 afholdes den lør. 12. sep. 2026 i Seongnam, Sydkorea. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Seongnam 🇰🇷
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
SNTR er et trailløb, der omkranser Seongnam Nubigil-sektionen og UNESCO Verdensarvsstedet Namhansanseong-fæstningen, og som krydser Seongnam Citys fire store bjerge.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 100 kilometer lange trailløb over fire store bjerge og Namhansanseong-fæstningen kræver enestående udholdenhed og kontinuerlig indsats over en længere varighed.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 100 kilometer kræver vedvarende aerob kapacitet, muskulær holdbarhed og disciplineret tempo for at håndtere ekstrem træthed over mange timers gang.
Tilpasning til bjergterræn
At krydse fire store bjerge kræver styrke og modstandsdygtighed over for kontinuerlige højdeændringer, hvilket lægger et højt mekanisk pres på de nedre lemmer.
I betragtning af ultra-distance varigheden bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen og afværge glykogenudtømning.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 성남 트레일 레이스. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?