甲州アルプスオートルートチャレンジ afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Koshu, Japan. Hovedruten er 70 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distance
- 70 km
- Højdemeter
- 4.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til 甲州アルプスオートルートチャレンジ
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Dette bjergudholdenhedstrailløb byder på en ujævn rute, hvor over 80% af stien består af singletrack bjergstier med uafbrudt udsigt over Mt. Fuji.
Hvad dette løb kræver
Dette 70 km lange trailløb kræver vedvarende klatre- og nedstigningsevne over 4.700 højdemeter på ujævne singletrack bjergstier.
Vertikal Udholdenhed
At akkumulere 4.700 højdemeter over en distance på 70 km kræver kontinuerlig styring af muskeltræthed under langvarige stigninger og fald.
Singletrack Effektivitet
Med over 80 procent af ruten bestående af singletrack bjergstier, skal atleter opretholde et stabilt tempo og teknisk fokus på smalt terræn.
November Forhold
Løb i november i Koshu, Japan, introducerer køligere sæsonbestemte temperaturer, der kræver passende lagdeling og termisk styring i løbet af arrangementet.
I betragtning af den betydelige varighed af et 70 km bjerg trailløb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 甲州アルプスオートルートチャレンジ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Koshu, Japan.
Hvor lang tid tager 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Hovedruten er 70 km.
Hvad kræver 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Dette 70 km lange trailløb kræver vedvarende klatre- og nedstigningsevne over 4.700 højdemeter på ujævne singletrack bjergstier.
Hvor meget klatring er der i 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ har 4.700 m klatring.
Hvem er 甲州アルプスオートルートチャレンジ for?
甲州アルプスオートルートチャレンジ er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?