Eton Dorney Swim Long afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Windsor, Storbritannien. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Windsor 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Arrangementet afholdes på den olympiske Dorney Lake-lokation i Windsor, har klart vand og tilbyder flere svømmestrækninger i åbent vand fra 2,5 km til 10 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 10 km svømning i åbent vand kræver enestående aerob udholdenhed og pacingdisciplin over en længere varighed.
Aerob udholdenhed
At dække en distance på 10 km kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne og udholdenhed til at opretholde fremdrift i mange timer.
Observation og navigation
Et sted i åbent vand som Dorney Lake kræver en konsekvent observationsteknik for at svømme effektivt i en lige linje over den lange rute.
I betragtning af den forlængede varighed af en 10 km svømning bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem flydende ernæring eller understøttede forplejningszoner.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Eton Dorney Swim Long. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?