Erzberg Trailrun afholdes den lør. 17. jul. 2027 i Eisenerz, Østrig. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- lør. 17. jul. 2027
- Start
- Eisenerz 🇦🇹
- Distance
- 12 km
- Højdemeter
- 765 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Erzberg Trailrun
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Østrigs største bjergmaraton-event, der fører deltagerne til toppen af det Steiriske Pyramide ved Erzberg.
Hvad dette løb kræver
Erzberg Trailrun kræver vedvarende klatreevne og kontrol over stejle nedkørsler på en kort, men meget vertikal 12-kilometer lang bjergsti.
Klatrevolumen
At akkumulere 765 højdemeter på kun 12 kilometer kræver kontinuerlig opadgående indsats og høj muskulær udholdenhed.
Teknisk nedkørsel
At nå toppen af det Steiriske Pyramide og vende tilbage ned ad bjerget kræver forsigtig fodfæste og excentrisk benstyrke.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Erzberg Trailrun. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun afholdes den lør. 17. jul. 2027 i Eisenerz, Østrig.
Hvor lang tid tager Erzberg Trailrun?
Hovedruten er 12 km.
Hvad kræver Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun kræver vedvarende klatreevne og kontrol over stejle nedkørsler på en kort, men meget vertikal 12-kilometer lang bjergsti.
Hvor meget klatring er der i Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun har 765 m klatring.
Hvem er Erzberg Trailrun for?
Erzberg Trailrun er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?