Epic Trail Baraque de Fraiture afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Vielsalm, Belgien. Hovedruten er 101 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Distance
- 101 km
- Højdemeter
- 2.867 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til Epic Trail Baraque de Fraiture
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Epic Trail Baraque de Fraiture er et naturskønt trailløb afholdt i de belgiske Ardenner med start fra skiområdet Baraque de Fraiture i Vielsalm.
Hvad dette løb kræver
Dette 101 km lange trailløb kræver enestående udholdenhed og modstandsdygtighed for at håndtere 2867 højdemeter i de belgiske Ardenner tidligt på foråret.
Ultra-udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 101 kilometer kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed for at håndtere timers kontinuerlig bevægelse til fods.
Styrke til stigninger og nedkørsler
De 2867 højdemeter i Ardennernes terræn kræver stærke ben til stigninger og robust excentrisk muskelholdbarhed til nedkørsler.
Modstandsdygtighed over for forårsvejr
Et løb i april i Belgien udsætter atleter for potentielt kolde, våde og variable forhold, hvilket kræver passende udstyrsstyring.
Et løb af denne forventede varighed kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen og forhindre alvorlig glykogendepletion.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Epic Trail Baraque de Fraiture. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Vielsalm, Belgien.
Hvor lang tid tager Epic Trail Baraque de Fraiture?
Hovedruten er 101 km.
Hvad kræver Epic Trail Baraque de Fraiture?
Dette 101 km lange trailløb kræver enestående udholdenhed og modstandsdygtighed for at håndtere 2867 højdemeter i de belgiske Ardenner tidligt på foråret.
Hvor meget klatring er der i Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture har 2.867 m klatring.
Hvem er Epic Trail Baraque de Fraiture for?
Epic Trail Baraque de Fraiture er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?