El Reto del Indio – 55 km afholdes den man. 1. feb. 2027 i El Valle de Antón, Panama. Hovedruten er 55 km.
- Dato
- man. 1. feb. 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distance
- 55 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 14-ugers plan til El Reto del Indio – 55 km
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved El Reto del Indio – 55 km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 27. okt. 2026 – 9. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. nov. 2026 – 21. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. dec. 2026 – 11. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. jan. 2027 – 25. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. jan. 2027 – 1. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km afholdes den man. 1. feb. 2027 i El Valle de Antón, Panama.
Hvor lang tid tager El Reto del Indio – 55 km?
Hovedruten er 55 km.
Hvem er El Reto del Indio – 55 km for?
El Reto del Indio – 55 km er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?