Eiger Ultra Trail afholdes den lør. 17. jul. 2027 i Grindelwald, Schweiz. Hovedruten er 101 km.
- Dato
- lør. 17. jul. 2027
- Start
- Grindelwald 🇨🇭
- Distance
- 101 km
- Højdemeter
- 6.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Eiger Ultra Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Eiger Ultra Trail er et legendarisk højalpint trail-løb i Grindelwald, Schweiz, med krævende bjergbaner, der omkranser den ikoniske Eiger-massiv.
Hvad dette løb kræver
Eiger Ultra Trail kræver enestående klatreevner og vedvarende muskulær holdbarhed over 101 kilometer i højalpint terræn med 6700 højdemeter.
Klatremængde
At navigere 6700 højdemeter over en distance på 101 kilometer kræver kontinuerlig opadgående bevægelse og den specifikke muskelstyrke, der er nødvendig for at opretholde klatreeffektivitet i mange timer.
Nedkørsels-holdbarhed
De omfattende nedkørsler, der kræves i et højalpint miljø, påfører quadriceps en alvorlig excentrisk belastning, hvilket kræver robust strukturel holdbarhed for at forhindre nedbrud sent i løbet.
Højalpint udholdenhed
At operere i stor højde i en længere periode kræver dyb aerob kapacitet og effektive pacing-strategier for at styre energiforbruget over en langvarig bjergindsats.
I betragtning af den forlængede varighed af et 101-kilometer alpint løb, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og ydeevne.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Eiger Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 4. okt. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail afholdes den lør. 17. jul. 2027 i Grindelwald, Schweiz.
Hvor lang tid tager Eiger Ultra Trail?
Hovedruten er 101 km.
Hvad kræver Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail kræver enestående klatreevner og vedvarende muskulær holdbarhed over 101 kilometer i højalpint terræn med 6700 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail har 6.700 m klatring.
Hvem er Eiger Ultra Trail for?
Eiger Ultra Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?