Early Bird Triathlon & Duathlon afholdes den lør. 22. maj 2027 i Ottawa, Canada. Hovedruten er 35.3 km.
- Dato
- lør. 22. maj 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 35.3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Dette multisport-arrangement tidligt på sæsonen omfatter svømning i indendørs pool og cykel- og løberuter på lukkede veje langs Colonel By Drive i Ottawa.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette multisport-arrangement tidligt på sæsonen kræver en hurtig overgang fra svømning i indendørs pool til cykling og løb på lukkede veje langs Colonel By Drive.
Multisport alsidighed
Atleter skal håndtere tre forskellige discipliner i sekvens, hvilket kræver effektiv håndtering af udstyr og overgange i et køligt maj-miljø.
Tempo-kontrol
Den samlede distance på 35,3 km komprimerer løbsvarigheden og kræver høj kardiovaskulær indsats fra starten af svømningen i indendørs pool gennem cykling og løb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Early Bird Triathlon & Duathlon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 23. aug. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. apr. 2027 – 1. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. maj 2027 – 15. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. maj 2027 – 22. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?