Duin en Bollen Vierdaagse afholdes den 15.–18. okt. 2026 i Hillegom, Nederlandene. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- 15.–18. okt. 2026
- Start
- Hillegom 🇳🇱
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Stil op til Duin en Bollen Vierdaagse i din bedste form
En træningsplan bygget om din form og dette løb, som justeres hver dag i takt med at din form ændrer sig. Tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Start gratisGratis at starte · Intet betalingskort
Et fler-dages vandreevent, der fører deltagerne gennem de varierede landskaber i Duin- en Bollenstreek i Zuid-Holland, herunder klitter, skove, kystområder og historiske byer.
Hvad dette løb kræver
Dette fler-dages vandreevent kræver, at man tilbagelægger en distance på 30 km på varieret terræn, herunder klitter, skove, kystområder og historiske byer.
Aerob Udholdenhed
Gennemførelse af en vandredistance på 30 km kræver vedvarende aerob kapacitet og evnen til at opretholde en jævn fremadrettet hastighed i mange timer.
Terræntilpasningsevne
Navigation gennem klitter, skove og kystområder kræver muskulær stabilitet og modstandsdygtighed over for skiftende underlag.
I betragtning af at en 30 km vandretur sandsynligvis vil vare over 2,5 timer, bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Duin en Bollen Vierdaagse?
Duin en Bollen Vierdaagse afholdes den 15.–18. okt. 2026 i Hillegom, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Duin en Bollen Vierdaagse?
Hovedruten er 30 km.
Hvad kræver Duin en Bollen Vierdaagse?
Dette fler-dages vandreevent kræver, at man tilbagelægger en distance på 30 km på varieret terræn, herunder klitter, skove, kystområder og historiske byer.
Hvem er Duin en Bollen Vierdaagse for?
Duin en Bollen Vierdaagse er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?