Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water afholdes den lør. 12. sep. 2026 i São João da Pesqueira, Portugal. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water er en svømmekonkurrence i åbent vand, der afholdes i flodmiljøet ved Cais da Ferradosa langs Douro-floden.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 3 km åbent-vand svømmekonkurrence i Douro-floden kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og præcis observation i et flodmiljø.
Aerob udholdenhed
En kontinuerlig svømmedistance på 3 km kræver vedvarende aerobisk output fra overkroppen og kernen over en længere periode.
Observation i åbent vand
Navigation i flodmiljøet ved Cais da Ferradosa kræver konsekvent bilateral vejrtrækning og hyppig observation for at opretholde en lige linje uden banelinjer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?