Delirious WEST 100 & 200 Miler afholdes den ons. 31. mar. 2027 i Northcliffe, Australien. Hovedruten er 178.4 km.
- Dato
- ons. 31. mar. 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Distance
- 178.4 km
- Højdemeter
- 3.785 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 25-ugers plan til Delirious WEST 100 & 200 Miler
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Delirious WEST 100 & 200 Miler er et ikonisk fler-dages punkt-til-punkt ultra-maraton, der krydser den verdensberømte Bibbulmun Track gennem skove og havklinter fra Northcliffe til Albany i Western Australia.
Hvad dette løb kræver
Delirious WEST 100 & 200 Miler kræver vedvarende udholdenhed over flere dage og mental modstandsdygtighed for at tilbagelægge 178,4 kilometer gennem skove og havklinter med 3785 meters stigning.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 178,4 kilometer kræver pacing-strategier designet til kontinuerlig anstrengelse over flere dage og dyb aerob modstandsdygtighed.
Stigningsvolumen
At akkumulere 3785 meters stigning på tværs af kystklinter og skovterræn kræver kontinuerlig styrke i underkroppen og effektiv bevægelse op ad bakke.
Terræntilpasningsevne
At krydse Bibbulmun Track på blandede overflader af skovstier og havklinter kræver teknisk fodarbejde og holdbarhed under træthed.
I betragtning af begivenhedens fler-dages natur, der varer langt ud over standard ultra-distancer, skal atleter opretholde et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved Delirious WEST 100 & 200 Miler. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 8. okt. 2026 – 6. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. jan. 2027 – 17. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. feb. 2027 – 10. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. mar. 2027 – 24. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. mar. 2027 – 31. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler afholdes den ons. 31. mar. 2027 i Northcliffe, Australien.
Hvor lang tid tager Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Hovedruten er 178.4 km.
Hvad kræver Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler kræver vedvarende udholdenhed over flere dage og mental modstandsdygtighed for at tilbagelægge 178,4 kilometer gennem skove og havklinter med 3785 meters stigning.
Hvor meget klatring er der i Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler har 3.785 m klatring.
Hvem er Delirious WEST 100 & 200 Miler for?
Delirious WEST 100 & 200 Miler er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?