Delirious WEST 100 & 200 Miler afholdes den ons. 31. mar. 2027 i Northcliffe, Australien. Hovedruten er 178.4 km.
- Dato
- ons. 31. mar. 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Distance
- 178.4 km
- Højdemeter
- 3.785 m
- Niveau
- Åbent for alle
Delirious WEST 100 & 200 Miler er et ikonisk fler-dages punkt-til-punkt ultra-maraton, der krydser den verdensberømte Bibbulmun Track gennem skove og havklinter fra Northcliffe til Albany i Western Australia.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Delirious WEST 100 & 200 Miler kræver vedvarende udholdenhed over flere dage og mental modstandsdygtighed for at tilbagelægge 178,4 kilometer gennem skove og havklinter med 3785 meters stigning.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 178,4 kilometer kræver pacing-strategier designet til kontinuerlig anstrengelse over flere dage og dyb aerob modstandsdygtighed.
Stigningsvolumen
At akkumulere 3785 meters stigning på tværs af kystklinter og skovterræn kræver kontinuerlig styrke i underkroppen og effektiv bevægelse op ad bakke.
Terræntilpasningsevne
At krydse Bibbulmun Track på blandede overflader af skovstier og havklinter kræver teknisk fodarbejde og holdbarhed under træthed.
I betragtning af begivenhedens fler-dages natur, der varer langt ud over standard ultra-distancer, skal atleter opretholde et konstant kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved Delirious WEST 100 & 200 Miler. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 20. aug. 2026 – 6. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. jan. 2027 – 17. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. feb. 2027 – 10. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. mar. 2027 – 24. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. mar. 2027 – 31. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?