Davos X-Trails afholdes den fre. 23. jul. 2027 i Davos, Schweiz. Hovedruten er 68 km.
- Dato
- fre. 23. jul. 2027
- Start
- Davos 🇨🇭
- Distance
- 68 km
- Højdemeter
- 3.309 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 42-ugers plan til Davos X-Trails
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Davos X-Trails er et højalpint trailløb i Graubünden-bjergene med flere distancer, der spænder fra et 10 km bronze-løb op til et udfordrende 68 km diamant-løb over naturskønne bjergpas.
Hvad dette løb kræver
Davos X-Trails kræver vedvarende højalpin klatring og nedstigning over en distance på 68 kilometer med betydelig højdeforøgelse.
Klatrevolumen
Over 3309 højdemeter over 68 kilometer kræver betydelig vertikal klatreevne og excentrisk quadriceps-styrke til lange nedstigninger.
Højalpin udholdenhed
Højalpine omgivelser i Graubünden-bjergene kræver forlænget tid på fødderne og pacing-disciplin for at styre indsatsen i højterræn.
I betragtning af varigheden af et 68-kilometer alpint trailløb bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Davos X-Trails. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Davos X-Trails?
Davos X-Trails afholdes den fre. 23. jul. 2027 i Davos, Schweiz.
Hvor lang tid tager Davos X-Trails?
Hovedruten er 68 km.
Hvad kræver Davos X-Trails?
Davos X-Trails kræver vedvarende højalpin klatring og nedstigning over en distance på 68 kilometer med betydelig højdeforøgelse.
Hvor meget klatring er der i Davos X-Trails?
Davos X-Trails har 3.309 m klatring.
Hvem er Davos X-Trails for?
Davos X-Trails er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?