日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） afholdes den søn. 11. okt. 2026 i Itsukaichi, Japan. Hovedruten er 71.5 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Itsukaichi 🇯🇵
- Distance
- 71.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et prestigefyldt 71,5 km trailløb, der krydser Okutama-bjergområdet i Tokyo, med krævende bjergkamme og betydelige højdeændringer.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 71,5 km lange trailløb, der krydser Okutama-bjergområdet, kræver vedvarende fysisk udholdenhed over tekniske bjergkamme og betydelige højdeændringer.
Udvidet distance
At dække 71,5 km kræver dyb aerob kapacitet og strenge pacing-strategier for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer.
Teknisk terræn
At krydse krævende bjergkamme stiller høje neuromuskulære krav til underkroppen for stabilitet, klatring og nedstigning.
I betragtning af den sandsynlige varighed, der langt overstiger 2,5 timer, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?