Cotswold 113 afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Ashton Keynes, Storbritannien. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Ashton Keynes 🇬🇧
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 32-ugers plan til Cotswold 113
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Middle-distance triathlon (1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run) at Cotswold Water Park, Ashton Keynes, known for its fast, almost pancake-flat course. Part of the 113 Events series; 6 June 2027.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved Cotswold 113. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 26. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Cotswold 113?
Cotswold 113 afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Ashton Keynes, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Cotswold 113?
Hovedruten er 113 km.
Hvem er Cotswold 113 for?
Cotswold 113 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?