Challenge Taiwan afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Taitung, Taiwan. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Taitung 🇹🇼
- Distance
- 226 km
- Højdemeter
- 1.546 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Challenge Taiwan
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Challenge Taiwan er en massiv international triatlon afholdt i Taitung, med en naturskøn rute gennem tropiske regnskove og langs Stillehavskysten.
Hvad dette løb kræver
Challenge Taiwan kræver vedvarende udholdenhed over en fuld 226-kilometer triatlon-distance, hvilket kræver streng pacing og kontinuerlig optankning over mange timer.
Udvidet udholdenhed
Den fulde distance på 226 kilometer kræver en exceptionel aerob base og metabolisk effektivitet for at opretholde fremdrift gennem svømme-, cykel- og løbedisciplinerne.
Termisk tolerance
Afholdelse af et arrangement i april i Taitung kræver omhyggelig styring af hydrering og kernetemperatur i et varmt miljø.
Atleter bør sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under cykel- og løbeafsnittene for at opretholde præstationen over den flertimers varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Challenge Taiwan. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Challenge Taiwan?
Challenge Taiwan afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Taitung, Taiwan.
Hvor lang tid tager Challenge Taiwan?
Hovedruten er 226 km.
Hvad kræver Challenge Taiwan?
Challenge Taiwan kræver vedvarende udholdenhed over en fuld 226-kilometer triatlon-distance, hvilket kræver streng pacing og kontinuerlig optankning over mange timer.
Hvor meget klatring er der i Challenge Taiwan?
Challenge Taiwan har 1.546 m klatring.
Hvem er Challenge Taiwan for?
Challenge Taiwan er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?