Cascade Crest 100 afholdes den fre. 16. jul. 2027 i Easton, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. jul. 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Højdemeter
- 7.010 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 41-ugers plan til Cascade Crest 100
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et 100-mils udholdenhedsløb gennem Washingtons Cascade Mountains med cirka 32 miles på Pacific Crest Trail og over 23.000 fods højdestigning.
Hvad dette løb kræver
Cascade Crest 100 kræver vedvarende bjergudholdenhed over 160,9 kilometer og 7010 meters højdestigning.
Ekstrem lodret stigning
At navigere 7010 meters højdeforskel over 160,9 kilometer kræver langvarig klatre- og nedstigningsstyrke, hvilket belaster det muskuloskeletale system kraftigt.
Ultra-udholdenhed holdbarhed
At dække en distance på 100 miles kræver streng pacing, strukturel modstandsdygtighed og styring af systemisk træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Et løb af denne varighed kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre dyb glykogenudtømning.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Cascade Crest 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 afholdes den fre. 16. jul. 2027 i Easton, USA.
Hvor lang tid tager Cascade Crest 100?
Hovedruten er 160.9 km.
Hvad kræver Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 kræver vedvarende bjergudholdenhed over 160,9 kilometer og 7010 meters højdestigning.
Hvor meget klatring er der i Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 har 7.010 m klatring.
Hvem er Cascade Crest 100 for?
Cascade Crest 100 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?