Cascade Crest 100 afholdes den fre. 16. jul. 2027 i Easton, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. jul. 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Højdemeter
- 7.010 m
- Niveau
- Åbent for alle
Et 100-mils udholdenhedsløb gennem Washingtons Cascade Mountains med cirka 32 miles på Pacific Crest Trail og over 23.000 fods højdestigning.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Cascade Crest 100 kræver vedvarende bjergudholdenhed over 160,9 kilometer og 7010 meters højdestigning.
Ekstrem lodret stigning
At navigere 7010 meters højdeforskel over 160,9 kilometer kræver langvarig klatre- og nedstigningsstyrke, hvilket belaster det muskuloskeletale system kraftigt.
Ultra-udholdenhed holdbarhed
At dække en distance på 100 miles kræver streng pacing, strukturel modstandsdygtighed og styring af systemisk træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Et løb af denne varighed kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre dyb glykogenudtømning.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 47 uger til konkurrencedagen ved Cascade Crest 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning35 uger · 22. aug. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?