Camí de Cavalls afholdes den fre. 30. apr. 2027 i Ciutadella de Menorca, Spanien. Hovedruten er 185 km.
- Dato
- fre. 30. apr. 2027
- Start
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Distance
- 185 km
- Højdemeter
- 3.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til Camí de Cavalls
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trail Menorca Camí de Cavalls er et episk trailløb, der følger den historiske 185 km rute rundt om øen Menorca.
Hvad dette løb kræver
Dette 185 kilometer lange trailløb kræver, at atleter gennemfører en kontinuerlig rute rundt om Menorcas omkreds ad historiske stier.
Ultra-udholdenhedskapacitet
At dække 185 kilometer i et enkelt, kontinuerligt trailløb kræver enestående aerob udholdenhed og omfattende forberedelse til forlænget tid på fødderne.
Muskuloskeletal holdbarhed
Den ekstreme distance lægger en tung, gentagen belastning på de nedre ekstremiteter, hvilket kræver robust holdbarhed for at modstå strukturel træthed over mange timer eller dage.
Tempo-kontrol
At styre indsatsen på en ø-omsluttende rute af denne størrelsesorden kræver streng disciplin for at forhindre for tidlig energimangel.
I betragtning af den flertimers varighed, der kræves for at dække 185 kilometer, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Camí de Cavalls. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 3. okt. 2026 – 5. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. feb. 2027 – 19. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. mar. 2027 – 9. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls afholdes den fre. 30. apr. 2027 i Ciutadella de Menorca, Spanien.
Hvor lang tid tager Camí de Cavalls?
Hovedruten er 185 km.
Hvad kræver Camí de Cavalls?
Dette 185 kilometer lange trailløb kræver, at atleter gennemfører en kontinuerlig rute rundt om Menorcas omkreds ad historiske stier.
Hvor meget klatring er der i Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls har 3.500 m klatring.
Hvem er Camí de Cavalls for?
Camí de Cavalls er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?