Trailløb

Björnfrossa Ultramarathon

Björnfrossa Ultramarathon afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Sandviken, Sverige. Hovedruten er 65 km.

Björnfrossa ultramaraton er et 65 km trailløb gennem bjørneland og skove i Gästrikland, med tekniske stier og grusveje med cirka 1200 højdemeter.

Hvad dette løb kræver

Björnfrossa Ultramarathon kræver vedvarende fremdrift over en distance på 65 km på tekniske skovstier og grusveje med 1200 højdemeter.

Distance og udholdenhed

At tilbagelægge 65 km til fods kræver omfattende muskel-skelet-modstandsdygtighed for at håndtere gentagne stød over mange timer.

Teknisk fodarbejde

At navigere på Gästriklands tekniske stier kræver vedvarende koncentration, smidighed og økonomi på ujævnt terræn.

Klatreevne

At akkumulere 1200 højdemeter på ruten nødvendiggør effektiv pacing på stigninger og fald.

I betragtning af den forlængede varighed bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen.

Konkurrencemenneske (maratonløber under 3 timer)5:30–6:30

Mellemniveau (maratonløber under 3:30 timer)6:30–7:45

Førstegangs / Gennemførende7:45–9:30

Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.

Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Björnfrossa Ultramarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?