Bieg Rzeźnika afholdes den fre. 28. maj 2027 i Cisna, Polen. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- fre. 28. maj 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distance
- 80 km
- Højdemeter
- 4.085 m
- Niveau
- Åbent for alle
Bieg Rzeźnika er et kult-bjergsti-løbe- og vandreevent, der afholdes i Bieszczady-bjergene, med en krævende 80 km rute, der typisk løbes i par med start fra Komańcza.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Bieg Rzeźnika kræver vedvarende indsats over en 80 km bjergsti-løbe- og vandrerute i Bieszczady-bjergene, gennemført i par.
Ultra Distance
At tilbagelægge 80 km kræver enestående aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse i mange timer.
Bjergterræn
Bieszczady-bjergomgivelserne kræver tekniske trail-løbe- og vandrefærdigheder for at håndtere varierende terrænforhold.
Teamkoordination
At starte og løbe løbet i par kræver synkroniseret tempo, delte ernæringsstrategier og gensidig fysisk og mental støtte.
På grund af den forlængede varighed langt ud over 2,5 timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over hele 80 km distancen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved Bieg Rzeźnika. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 22. aug. 2026 – 5. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. mar. 2027 – 16. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. apr. 2027 – 7. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. maj 2027 – 21. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. maj 2027 – 28. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?