Bermagui Ocean Swim afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Bermagui, Australien. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Bermagui 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Bermagui Ocean Swim, der afholdes i det uberørte og beskyttede vand i Horseshoe Bay, tilbyder et valg mellem en 350m punkt-til-punkt svømning eller en 1,2 km rute.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Bermagui Ocean Swim kræver vedvarende aerob udholdenhed over en 1,2 km rute i et åbent hav-miljø.
Aerob udholdenhed
At dække en distance på 1,2 km i åbent vand kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydelse uden fordelen af vægtafstød, som findes i en pool.
Navigation i åbent vand
At konkurrere i Horseshoe Bay kræver konstant sigte og tilpasning af svømmetag for at håndtere naturlige vandforhold og opretholde en direkte linje.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Bermagui Ocean Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?